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ハーフマラソン完走！ ◆ 2008,10,12, Sunday
一人マラソン大会(笑)で完走しました！
先日のエントリーに書いたように先週に初めて20km走ったけど、散々な結果でした。 そして、リカバリにシューズも修正して挑んだ結果が出ましたよ！ 結果、21.1kmを走って、1:58:45。 中々の結果です。 先週は初のトライというのもあって、ペース配分なんかも全く分かりませんでしたが、今週はちょっと学習できたみたいで、しっかり一定のペースで走りきることが出来ました。 前半はちょっと慎重になって、5:38/kmあたりで走りました。 6分/kmを目安にしていたけど、案外調子が良かったので、このペースで行ける！と判断しました。 これが功を奏したみたいで、そのままのペースで折り返して、後半はいいペースメーカーを発見して、ずっと後を追いました。 1kmごとに5秒くらいつめて行きつつも、初めから300mくらい離れていたので、結局最後に追いつく程度のペースでした。 6分/kmだと、2時間/20kmなので、ハーフである21.1kmを走るにはちょっと足りません。 そこで、最後の1km分の6分(300秒)を余分に搾り出す為に必要なタイムは、1kmあたり15秒。そこで、最低でも5分45秒で走れば2時間を切れるというわけです。 後半は時計と睨めっこせずに、ペースメーカーを目標に、自分のペースを守って走ることに集中していたら、意外にいいペースになっていたみたいで、1分以上も余裕でゴールできました！ 来月の成田でのレースでは後半にアップダウンがあるそうなので、ペースをキープするのさえ難しいかもしれませんが、ハーフを走りきる自信が付いたので、あとはポイントごとに強化するメニューを作って課題をクリアしていこうと思います。
| 運動・健康 | 10:42 PM | comments (0) | trackback (x) |
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